1.如果隻是減肚腩的話，吃完飯不要坐(zuò)躺，站半個小(xiǎo)時很(hěn)有用(yòng)的，據說很(hěn)多(duō)明星也要站半個小(xiǎo)時的。
2.平闆撐，簡單有效，易執行，沒有場地和道具要求，隻要人肯做好，一般一開始堅持時間不長(cháng)，不要強求，能(néng)撐十秒(miǎo)也可(kě)以，休息一下，再來十秒(miǎo)，慢慢的堅持的時間會長(cháng)一些。
3.仰卧起坐(zuò)，這個需要有人給壓腳，或者有器械，學(xué)生時代的床頭也是可(kě)以的，但是現在很(hěn)少見啦，每天一百個，堅持一個月，真的有奇效，可(kě)惜，我經常是剛見效放棄，然後，肉肉又來找我啦。
4.在網上找相關的瑜伽動作(zuò)，溫和見效慢而已。
5.腹肌撕裂者，這個非常痛苦，曾經堅持下來了，還隐隐約約有馬甲線(xiàn)，可(kě)惜，後來不太好啦，馬甲線(xiàn)沒出來，肉肉也來了。
6.控制小(xiǎo)肚腩是個長(cháng)期而艱巨的任務(wù)，讓我們堅持前行，恩，少吃多(duō)動，管住嘴邁開腿才是重中之重。
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